あけましておめでとうございます。 アキレス腱を断裂してから時が止まったようにゆっくりと、でもあっという間に日々が過ぎて不思議な感覚です。 今年の目標は勿論、完治です！ コツコツとリハビリを頑張りながら行動範囲も広げていきたいです。 ブログも変…

最近、歩くたびに指の付け根周辺に強い痛みがあります。 ミシミシ、ギシギシと骨が軋むような痛みで歩行が辛い…！ 長い間固定していたことで親指〜小指にかけてのアーチがうまく可動せず、歩行の衝撃が伝わって痛みが出てしまっているとのことでした。 しか…

元々冷え性なうえ、筋力低下で血行も悪いのでとにかく連日足が冷たい！ 対策はしているのですが手強いです。 そして冷えるとアキレス腱にもしっかり影響し、つっぱり感や歩きづらさが増します。 冷え対策の見直しとして、手始めにワークマンでルームシューズ…

外出するときは余裕を持って行動するようにしていますが、今日は乗る予定だった電車に間に合いませんでした。 咄嗟に走ろうとした瞬間……右足が地面にくっついたかのように離れず走れない！！ 何事かとびっくりしました。 何度か走れるか試してみましたが、面…

足首の可動角度の左右差は親指一本分ほどになりました！ストレッチでも曲がる角度が大きくなってきました。直角から全く動かなかった頃を考えると凄い進歩に感じます。地道なリハビリの積み重ねがちゃんと結果に繋がっていると実感すると嬉しいですね。 超音…

脱衣所に置いているスツールを最近は全く使っていないことに気づきました。 少し前までは無いと不安定で着替えも難しく、浴室から出たら必ず一度は座っていたのに。 不自由な時はいつまでこの状態が続くのかと思いましたが、日々前進しているんだなぁ。 感謝…

アキレス腱の状態が先週と比べてかなり良くなっているとのこと✌️ 歩行時の姿勢や歩き方も改善されていると言っていただけました。 右脚に重心をかけることを意識した生活の成果でしょうか？嬉しいです。 嬉しい変化はもうひとつありました。 超音波をあてて…

ここ数日、右足に重心をかけることを意識しながら生活しています。 すると自分が思っている以上に左重心になっていたことに気づきました。 歩きやすさ、立ちやすさ、左足の疲労度が全然違う！！ まだ慣れず、無意識に左足に傾いてしまったり体重をのせる怖さ…

トレーニングも歩行も、全体的に右脚を庇う動きになっていると指摘が。 踵上げのとき左斜め方向に体が偏ってしまっていることと、 壁に体重をかけて頼ってしまうことは自覚していましたが、 出来るようになってきたと思っていたスクワットでも相変わらず無意…

朝起きてベッドから足を下ろした時に 「お、今日アキレス腱の調子良いな」と感じる日があります。 そういう時は普段よりつっぱり感やむくみが少なく、アキレス腱がちゃんと繋がっている感覚もある。 だからといってスムーズに歩けるわけでは無く相変わらず足…

毎週診てもらっていた診察は次回から月1度で良いとのこと。これからはリハビリ中心の通院になります。 基本メニューを行いながら、上手く出来ない動きの確認をしました。 その中でも特にいま苦戦しているのはスクワットです。 正しい姿勢がとれなかったり、…

つま先立ちになり踵を上下する際のアキレス腱の引き攣りが軽くなっていると感じました。 少し前まで10回連続の踵上げでいっぱいいっぱいだったのに、 今日は15回くらい休まず出来たのも嬉しかったです！ ただ、右足を庇って左重心になり、左斜め方向に体を上…

歩いていると時々、右脚の膝がガクッと崩れる感覚があります。 少しずつ歩き方は思い出してきましたが、筋力の低下もありうまく歩けてはいません。 そして右足を庇ってしまうせいかバランスが崩れてしまう。 次第にどんどん膝と腰が痛くなり、余計に歩行が辛…

ストレッチ、スクワット、踵上げ、足首上下を10回×3に挑戦しています。 特に踵上げはふくらはぎの辺りから千切れるのではと思うほど疲れます……笑 ただし本当に千切れてしまわないよう、絶対に無理はしないことを意識しています。 今はまず足の動かし方を思い…

現在、仰向け状態で足首が70度くらいしか曲がりません。まずは90度に出来ることを目指します。 今日のリハビリメニューはこんな感じでした。 これを基本メニューとして、今後通院と自宅で行っていきます。 超音波を当てる 超音波によって組織を振動させるこ…

還付申請をしていた装具代の振り込みがありました。 装具代は最初に全額払う必要がありますが、必要書類を提出することで還付が受けられます。 アキレス腱用装具の作成から申請までの流れはこのような感じでした。 ①医師による装具製作指示 装具屋さんが来る…

足首にサポーターを巻くと手持ちの靴がどれもキツくなってしまいます。相変わらずむくみもあるので、全体的に窮屈。頻繁＆長期的にサポーターを使うわけでは無いとしても、気にせず楽に履ける靴はあったほうが良いと感じたのでサンダルを買うことにしました…

毎日少しずつストレッチをしていますが、見事に足首が固まって動きません。 気持ちではグッと強く前へ倒しているつもりでも、実際は着地した状態の90度からピクリとも動いていないんですよね……不思議な感覚です。 まだ本格的なリハビリが始まっていないので…

まだ上手く歩けませんが、フラつかず立てるようになったので入浴に挑戦しました！ バスチェアを浴槽の近くに寄せ、慎重に湯船へ……。 この時、バスチェアを高さがあるものに買い替えて正解だったと改めて思いました。 浴槽の高さとの差があまり無くなったので…

待ちに待った念願の固定無しでの睡眠、一睡も出来ませんでした。 こんなはずでは…… 脚が軽いのに重いような気がしたり、両脚の高さが違うように感じたり。 とにかく違和感が強く、落ち着かない。 早く慣れてゆっくり眠りたいです。 さて。 急に支え無し歩行…